南京衛生學校杏林服務社的同學和老人們在一起。學校供圖
  “給老人按摩下手要輕柔,不能太狠;無論老人或青年人,按摩手法過重反而會對肌肉造成損傷;小孩子最好別亂按,可以讓孩子自己做做操……”南京衛生學校“按摩小分隊”隊長劉雅婷老師向記者傳授多年來為老人免費按摩服務的心得。原來,從2010年開始,南京衛生學校成立了一個名為“杏林服務社”的社團,主要是為社區敬老院或養老院提供義務服務,多年的堅持,贏得了老人們的喜愛。
  劉雅婷現在是學校“杏林服務社”的指導老師,也是這個公益社團第一屆的成員。“社團成員均是已經學完中國傳統康復專業知識的在校生,只有拿到中級保健按摩師資格證書,才能為老人們服務。”劉老師告訴記者,至今已經有200多名成員自發參加這個公益組織。
  據瞭解,杏林服務社的活動可不少。他們定期去學校附近的養老院“陽光敬老院”為老人們免費進行推拿治療和心裡疏導。老人們年紀大了多多少少都會有些老年病,也會產生孤獨感。社員們定期給老人們做些康復治療,並和老人們聊聊天,給老人們帶來了很多的歡樂。社員們還主動利用節假日到社區的“老年人活動中心”給民眾量血壓、推拿,給民眾們講解日常生活中簡單易行的養生知識,希望使更多的人瞭解中醫傳統醫學的治療作用及重要性,懂得預防疾病和養生保健。
  因為有專業知識,所以這個“按摩小分隊”頗受群眾喜歡。“就連我們在校老師和學生也能享受到他們的服務。社員們常常在學校利用課餘時間為老師和學生們提供推拿治療和保健服務。記得有一位護理班的同學因為在運動會中左腳不幸急性扭傷,醫生說如果要自行恢復需要至少半年的時間,而社團成員吳婷同學堅持定期給她做治療,結果這位同學三個月就完全恢復了。我們的社員在治療的過程中不斷熟練手法,也增強了專業技能。”
  經常為他人服務,加上專業知識的培訓,“杏林服務社”的成員們還總結了一套“按摩心經”。“老人們常有頸椎病或肩周炎,我們就會介紹一套肩頸操6式來幫助他們減輕癥狀。”劉老師特別提醒道,老年人與年輕人的按摩方法是不一樣的,老年人常伴有骨質疏鬆,所以在按摩的時候一定要註意手法輕柔。在家裡如果幫助老人按摩的時候要講究手法,不能下手太狠,因為老年人反應相對較慢,在按摩的過程中也許對於疼痛不是那麼敏銳,需要按摩師及時瞭解情況掌握按摩力度。一些青年人或者中年人喜歡到外面去按摩,還特別喜歡力道重的,其實並不是手法越重效果越好,過重的手法有時反而會對肌肉造成損傷。另外對於小孩子儘量不用做按摩,最多是手或者膀子做一些輕微的按捏。最好的方法是建議孩子們自己做些體操或者運動,哪怕是聳聳肩,不建議直接去推拿室推拿。
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  初春按摩小方法
  “初春養生要以護肝疏肝為主,補脾養胃為輔。”劉老師傳授起一些初春的按摩小方法。“向指尖方向推拇指肚可以疏泄肝氣;而向手掌方向推中指肚則可以補益脾胃。這種小方法有空可以自己做。初春養生還要註意保持樂觀開朗的陽光心態,學會制怒,不要輕易生氣。而在飲食上,立春宜吃 ‘升發’食物,具有辛甘發散性質的蔬菜。比如油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿蔔、茼蒿、大頭菜、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黃花菜、蕨菜、萵苣、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。適宜的調味食物有生薑、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等。宜吃甘味食物:多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、荸薺、梨、桂圓、銀耳。立春之後飲食少辣、少酸。”
  實習生 盧 穎
  揚子晚報記者 王璟
  可以來學學簡單頸肩操“六式”
  按摩小分隊還向記者提供了一套簡單體操,對頸肩都有好處。
  1、搖頸:左顧右盼 點頭仰頸 環繞頸項(雙手交叉向下伸直,掌心向上)①頭頸分別先左後右轉側、②點頭仰頸,③環繞頸項各5次。
  2、頭手相抗(雙手交叉抱頸後,頭手對抗用力)5次。
  3、雙手托天(雙手交叉上舉,目視掌背)5次。
  4、旋肩舒頸(上屈雙臂,掌心搭肩)雙臂前、後各旋5次。
  5、夾脊收肩:雙手掌心向上身後交叉向下伸,兩臂向脊柱方向夾緊兩肩胛骨,挺胸、沉肩,重覆5次。
  6、牽拔頸椎(雙手交叉向下伸直,掌心向下壓,挺胸、收腹、沉肩 )提拔百會,保持5秒,重覆5次。  (原標題:對小孩儘量不要按摩,輕捏就好)
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Mraz

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